Sommersalat med bagte grøntsager

Sommersalat med bagte grøntsager

Næringsindhold pr. person

Energi
375/90 kj/kcal
Kulhydrat
6 g
Fedt
4 g
Protein
5 g
Frugt/grønt pr. person
160 g
Kulhydrat/100g
4 g

Ingredienser

4 portioner

  • 10 asparges (ca. 250 g)
  • 2 bundter radiser (ca. 200 g)
  • 1 spsk. olie, gerne citronolie
  • ½ tsk. salt
  • peber
  • 200 g ærter, friske eller frosne
  • 4 spsk. friske krydderurter, f.eks. purløg, dild eller persille

Pynt

  • 1-2 spsk. revet parmesan eller ristede mandler

Sådan gør du

Halver aspargesene, og skær radiserne over på langs.

Bland olie, salt og peber i en plastikpose. Kom grøntsagerne i, og ryst posen godt.

Læg grøntsagerne på en bageplade med bagepapir. Bag dem i ca. 10 min. ved 225° C, og afkøl dem.

Bland ærter og de bagte grøntsager, og vend krydderurterne i.

Servering

Server til kylling, fisk eller en grøntsagsret.

Tip

Du kan vikle parmaskinke om aspargesene, inden du steger eller griller dem.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.