Spidscoleslaw

Spidscoleslaw

Næringsindhold pr. person

Energi
750/225 kj/kcal
Kulhydrat
20 g
Fedt
4 g
Protein
13 g
Frugt/grønt pr. person
210 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

2 portioner

  • ½ lille spidskål (ca. 280 g)
  • 1 gulerod (ca. 65 g)
  • 1 lille fennikel (ca. 70 g)

Dressing

  • ½ citron
  • 1 spsk. sennep
  • 1½ dl skyr eller andet syrnet mælkeprodukt med højst 1,5 % fedt
  • 2 tsk. sukker/brun farin eller sødemiddel svarende til 10 g sukker
  • ½ tsk. spidskommen – kan udelades
  • 1 tsk. salt
  • peber

Pynt

  • 10 g hasselnødder

Sådan gør du

Snit spidskålen fint. Riv guleroden groft. Skær fennikel i helt tynde skiver. Pres saften af citronen.

Rør saften sammen med de øvrige ingredienser til dressingen.

Bland grøntsager og dressing sammen.

Lad salaten stå på køl og trække i mindst ½ time før servering.

Hak hasselnødderne groft, og drys dem over salaten lige inden servering. Rist dem evt. først på en tør pande.

Servering

Server spidscoleslaw til grillmad, stegt fisk eller kød.

Variation

Du kan erstatte spidskål med hvidkål.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.