Squashsalat med rabarber

Squashsalat med rabarber

Næringsindhold pr. person

Energi
775/185 kj/kcal
Kulhydrat
13 g
Fedt
7 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
185 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 squash (ca. 285 g)
  • 1 tsk. salt
  • 200 g rabarber
  • 1 tsk. frisk ingefær
  • 1 spsk. flydende honning
  • ½ bundt forårsløg (ca. 50 g)
  • 200 g ærter, evt. sukkerærter, friske eller frosne
  • 1 pakke røget ørredfilet (ca. 125 g)

Marinade

  • 1 spsk. olie
  • 1 spsk. hvid balsamicoeddike
  • 1 spsk. vand
  • peber

Sådan gør du

Skær squashen i skiver à ca. ½ cm, og drys salt over. Lad det trække i mindst 2 timer i en sigte, så væden kan dryppe fra. Aftør skiverne.

Skær rabarberstilkene i ca. ½ cm tykke skiver. Riv ingefæren fint, og bland den med honning. Kom det i rabarberblandingen, læg det på et stykke stanniol, og fold det sammen til en pakke. Grill rabarberpakken i ca. 10 minutter, eller til rabarberne er møre. Afkøl dem.

Bland ingredienserne til marinaden. Hvis der er væde ved rabarberne, kan du vende det i marinaden.

Snit forårsløgene. Overhæld ærterne med kogende vand, hvis de er frosne. Bland squash, forårsløg og ærter i et fad.

Pluk ørreden i mindre stykker, og fordel den på salaten sammen med rabarber.

Servering

Server squashsalaten som forret eller let frokostret med fuldkornsbrød til.

Tip

Du kan bage rabarberne direkte i et ovnfast fad i ovnen ved 200° C i ca. 15 min. på midterste ovnrille.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.