Suppe med chilibønner og oksekød

Suppe med chilibønner og oksekød

Næringsindhold pr. person

Energi
1325/315 kj/kcal
Kulhydrat
26 g
Fedt
12 g
Protein
24 g
Frugt/grønt pr. person
215 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 1 rød peberfrugt (ca. 180 g)
  • 1 grøn peberfrugt (ca. 180 g)
  • 250 g hakket oksekød med højst 10 % fedt
  • 1 spsk. olie
  • 2 fed hvidløg
  • 1 dåse flåede tomater (ca. 400 g)
  • 1 dåse bønner i chilisauce (ca. 400 g)
  • 7,6 dl oksekødsbouillon
  • salt, peber
  • evt. ekstra chili efter smag

Sådan gør du

Skær løg og peberfrugter i små tern.

Brun kødet i olien, og tilsæt herefter løg, peberfrugt og presset hvidløg.

Tilsæt de øvrige ingredienser, og kog suppen i ca. 20 min. ved svag varme under låg.

Smag retten til med salt, peber og evt. frisk eller tørret chili.

Servering

Server evt. suppen med fuldkornsbrød.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.