Wokret med ris og rejer

Wokret med ris og rejer

Næringsindhold pr. person

Energi
1375/325 kj/kcal
Kulhydrat
25 g
Fedt
16 g
Protein
20 g
Frugt/grønt pr. person
160 g
Kulhydrat/100g
9 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 lime
  • 2 fed hvidløg
  • 1 spsk. olie
  • 300 g rejer
  • 1 fennikel (ca. 140 g)
  • 1 spsk. olie
  • 1 pose frosne wokgrøntsager (ca. 500 g)
  • 1 rest kogte fuldkornsris eller -bulgur (ca. 250 g)

Pynt

  • frisk koriander
  • 50 g peanuts (ca. 1 dl)

Sådan gør du

Pres saften af en lime, og pres hvidløget. Rør limesaft, hvidløg og olie sammen, og vend rejerne i blandingen.

Skær fenniklen i tynde skiver. Svits fenniklen i olien i et par min. Tilsæt wokgrøntsagerne, og svits dem med i ca. 5 min.

Tilsæt ris eller bulgur og rejer, og varm retten igennem.

Drys hakket koriander og hakkede peanuts over retten lige inden servering.

Servering

Server evt. fuldkornsbrød til.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.