Identitet og diabetes – du er ikke din sygdom
Hvem er du – udover at være én, der lever med diabetes? Det spørgsmål kan melde sig, når sygdommen fylder i hverdagen. Diabetes er noget, du lever med. Den er ikke hele fortællingen om dig.
Når diabetes påvirker dit selvbillede
Diabetes kan kræve opmærksomhed hver dag. Målinger, mad, medicin, søvn og aftaler kan tage tid og energi. For nogle kan det påvirke, hvordan de ser på sig selv eller deres muligheder.
Det kan også gøre, at du føler dig anderledes end andre. Diabetes kan for nogle risikere at blive en for dominerende del af deres selvfortælling. Husk på, at du er andet og mere end din diabetes. Du er et menneske med erfaringer, interesser, relationer og ting, der betyder noget for dig.
Stigma og skam kan fylde
Nogle møder misforståelser eller fordomme om diabetes. Det kan være kommentarer om mad, vægt eller livsstil. Andre kan have hårde tanker om sig selv og føle, at de burde kunne klare mere.
Sådanne tanker kan gøre det sværere at fortælle andre, hvad du har brug for, eller at bede om hjælp. Det kan hjælpe at sætte ord på dem. Først over for dig selv. Måske også over for en, du har tillid til.
Diabetes er en kompleks sygdom. Den kan være påvirket af blandt andet arvelighed, alder, livsvilkår og andre forhold. Diabetes er ikke et tegn på, at du har fejlet.
Hvad er diabetes-stigma?
Diabetes-stigma er negative holdninger, fordomme eller misforståelser om mennesker med diabetes. Det kan komme fra andre. Det kan også vise sig som hårde tanker, man retter mod sig selv.
Diabetes kan påvirke dine relationer
Diabetes påvirker ikke kun dig. Den påvirker også de mennesker, der er tættest på dig. Nogle oplever, at familie eller venner spørger så meget, at det føles som kontrol. Andre savner, at nogen spørger ind. Begge dele kan være svært.
Det kan hjælpe at melde ud, hvad du har brug for. Du kan for eksempel sige: “Jeg skal nok fortælle, hvis jeg har brug for hjælp.” Eller: “Når du spørger ind til, hvordan jeg har det, føler jeg mig set”.
Du bestemmer som udgangspunkt selv, hvem du vil fortælle om din diabetes. Du bestemmer også selv, hvor meget, du har lyst til at fortælle. I enkelte situationer kan der gælde særlige regler. Er du i tvivl, kan Diabetesrådgiverne hjælpe dig med at finde svar, der passer til din situation.
Når diabetes fylder for meget i tankerne
Tal med andre, der lever med diabetes
Det kan hjælpe at tale med andre, som kender hverdagen med diabetes. De kan måske genkende noget af det, du står i, og give idéer til, hvordan du kan håndtere det. Det kan være rart at vide, at man ikke er alene om at have det, som man har det.
Få viden, der passer til din situation
Forkert eller gammel viden kan skabe unødige bekymringer. Spørg din diabetesbehandler, hvis du er i tvivl om, hvad du kan, må eller skal gøre. Diabetesrådgiverne kan også hjælpe dig med at finde viden, der passer til din hverdag.
Gør diabetesrutiner lettere, hvor du kan
Dine rutiner må gerne ændre sig. Tal med din behandler, hvis behandlingen eller de praktiske opgaver fylder for meget lige nu. Måske kan en mindre ændring, et hjælpemiddel eller en ny plan gøre hverdagen lettere.
Når livet forandrer sig samtidig
En diabetesdiagnose eller nye udfordringer med diabetes kan falde sammen med andre store forandringer. Det kan være et jobskifte, skilsmisse, sygdom i familien eller pension. I den slags perioder kan det være ekstra vigtigt at tage imod støtte og tale med nogen.
Søg hjælp, hvis tankerne låser sig fast
Nogle har i perioder svært ved at slippe tunge tanker om diabetes. Hvis det går ud over din søvn, energi, hverdag eller lyst til at være sammen med andre, så tal med din læge eller diabetesbehandler. Du behøver ikke vente, til det bliver værre.
Giv det vigtige i dit liv mere plads
Diabetes kan i perioder fylde meget. Men den er ikke den eneste ting, du skal bruge din tid og energi på. Det kan hjælpe at vende blikket mod det, der giver dig glæde, ro eller mening – også når hverdagen er travl.
I starten kan det være svært at finde plads. Med tiden kan nogle finde rutiner, der gør, at diabetes fylder mindre i hverdagen.
Øvelse
Spørg dig selv:
- Hvad er vigtigt for mig lige nu?
- Hvad vil jeg gerne bruge mere tid på?
- Hvem kan støtte mig i det?
Der er ingen forkerte svar. Spørgsmålene kan hjælpe dig med at rette blikket mod det liv, du gerne vil leve.
Ofte stillede spørgsmål
-
Ja, det kan den for nogle. Når diabetes kræver opmærksomhed i hverdagen, kan det påvirke, hvordan du ser på dig selv. Diabetes er noget, du lever med. Den fortæller ikke hele historien om dig.
-
Diabetes-stigma er negative holdninger, fordomme eller misforståelser om mennesker med diabetes. Det kan komme fra omgivelserne. Det kan også vise sig som hårde tanker, man retter mod sig selv.
-
Det kan hjælpe at lægge mærke til tankerne og sætte ord på dem. Tal med en person, du er tryg ved, eller med en fagperson. Du skal ikke håndtere skam eller bekymringer alene.
-
Det bestemmer du som udgangspunkt selv. Der kan dog være særlige regler i konkrete situationer, for eksempel om kørekort. Kontakt Diabetesrådgiverne, hvis du vil have hjælp til at afklare din situation.
-
Prøv at sætte ord på, hvad der fylder. Tal med andre, få viden, der passer til dig, og se på, om dine rutiner kan gøres lettere. Overvej også, om der skal skrues op for de ting i livet, der giver dig energi. Hvis tankerne bliver ved med at fylde, kan din læge, diabetesbehandler eller Diabetesrådgiverne hjælpe dig videre.