Æggekage, spansk

Æggekage, spansk

Næringsindhold pr. person

Energi
1200/285 kj/kcal
Kulhydrat
28 g
Fedt
12 g
Protein
14 g
Frugt/grønt pr. person
125 g
Kulhydrat/100g
9 g

Ingredienser

4 portioner

  • 2 løg (ca. 200 g)
  • 2 gulerødder (ca. 125 g)
  • 1 rød peberfrugt (ca. 180 g)
  • 1 fed hvidløg
  • 11-12 små kogte kartofler (ca. 400 g)
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1 tsk. røget paprika
  • 6 æg
  • 1 dl skummet- eller minimælk
  • 1 tsk. salt
  • peber
  • 1 spsk. majsstivelse
  • 1 dl oliven efter smag (ca. 50 g)

Pynt

  • bredbladet persille

Sådan gør du

Skær løget i tynde skiver. Skær gulerødder og peberfrugt i små tern, og hak hvidløget. Skær kartoflerne i skiver.

Svits kartofler, løg og hvidløg i fedtstoffet i ca. 5 min ved middel varme. Rør i det undervejs. Tilsæt gulerødder, peberfrugt og røget paprika.

Pisk æggene sammen, og tilsæt mælk, salt, peber og majsstivelse. Hæld æggemassen over grøntsagerne, og skru ned for varmen. Bag æggekagen færdig i ca. 20 min., til den er stivnet.

Skær oliven i mindre stykker, og drys dem over æggekagen. Drys hakket persille over til sidst.

Servering

Server æggekagen som middagsret med f.eks. rugbrød og salat til.

Tip

Pisk æggene grundigt, så du får pisket luft i massen.

Du kan tilberede æggekagen i ovnen, når æggemassen er hældt over de svitsede kartofler og grøntsager. Bag den ved 200° C i ca. 20 min. på midterste ovnrille.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.