Artiskoksalat

Artiskoksalat

Næringsindhold pr. person

Energi
575/140 kj/kcal
Kulhydrat
11 g
Fedt
7 g
Protein
6 g
Frugt/grønt pr. person
150 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 2 glas artiskokhjerter i olie (ca. 280 g drænet)
  • 1 fennikel (ca. 140 g)
  • 1 rødløg (ca. 100 g)
  • 1 bakke rucolasalat (ca. 75 g)
  • 50 g sorte oliven (ca. 1 dl)

Marinade

  • 1 spsk. sennep, gerne grovkornet
  • 1 spsk. olie, evt. fra artiskokhjerterne
  • 1 tsk. akaciehonning
  • salt, peber
  • 25 g parmesan (ca. ½ dl)

Sådan gør du

Dræn artiskokhjerter for olien. Gem eventuelt noget af olien til marinaden.

Snit fenniklen i tynde strimler.

Skær rødløget i skiver.

Bland grøntsagerne med oliven og rucolasalat.

Rør ingredienserne til marinaden sammen, og vend det i salaten.

Pynt med tynde høvlede skiver parmesan.

Servering

Server artiskoksalat som tilbehør til f.eks. grillet laks, kylling eller en grøntsagsret.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.