Gratinerede bøftomater

Gratinerede bøftomater

Næringsindhold pr. person

Energi
350/85 kj/kcal
Kulhydrat
5 g
Fedt
5 g
Protein
5 g
Frugt/grønt pr. person
150 g
Kulhydrat/100g
5 g

Ingredienser

8 stk.

  • 4 bøftomater (ca. 500 g)
  • 1 lille løg (ca. 55 g)
  • 1 grøntsagsrest, f.eks. fennikel eller blomkål (ca. 50 g)
  • 1 fed hvidløg
  • 2 spsk. frisk basilikum
  • 1 spsk. olie
  • salt, peber
  • 1 pakke frisk mozzarella (125 g)
  • 2 spsk. rasp eller mandelmel
  • ½ tsk. salt

Sådan gør du

Halver tomaterne. Skrab indmaden ud, og hak det fint. Halver løget, og snit det i små tern. Skær grøntsagsresten i små tern. Hak hvidløg og basilikum, og bland det sammen med grøntsagerne. Smag blandingen til med salt og peber. Lad grøntsagerne stå i ca. 5 min, og hæld dernæst overskydende væske fra.

Skær mozzarellaen i mindre stykker, og bland dem med grøntsagerne sammen med olie.

Kom fyldet i tomaterne. Drys rasp eller mandelmel og salt over tomaterne. Gratiner dem i ca. 10 min. ved 200° C på midterste ovnrille.

Servering

Server f.eks. til fisk, fjerkræ eller en grøntsagsret.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.