Laksepaella

Laksepaella

Næringsindhold pr. person

Energi
1725/410 kj/kcal
Kulhydrat
37 g
Fedt
14 g
Protein
30 g
Frugt/grønt pr. person
100 g
Kulhydrat/100g
10 g

Ingredienser

2 portioner

  • 5 forårsløg (ca. 100 g)
  • 2 tsk. flydende fedtstof
  • 1 dl fuldkornsris (ca. 85 g)
  • ½ tsk. gurkemeje
  • 2 laksefileter (ca. 200 g)
  • ca. 2 dl fiske- eller grøntsagsbouillon
  • 1 bundt grønne asparges (ca. 175 g)
  • ½ lille blomkål (ca. 140 g)
  • salt
  • peber, gerne hvid eller citronpeber
  • 8-10 sorte oliven

Pynt

  • ½ citron
  • evt. dild

Sådan gør du

Skær forårsløgene i ca. 1 cm stykker. Svits dem let i fedtstoffet. Tilsæt ris og gurkemeje, og svits yderligere i 2-3 min. Kom bouillon ved, og lad retten småkoge med låg i ca. 10 min. Nogle fuldkornsris skal koge i længere tid – se anvisning på emballagen.

Skær laksen uden skind i stykker à ca. 3 cm, og tilsæt dem. Kog i ca. 5 min.

Skær asparges i stykker à ca. 2 cm. Skær blomkålen i små buketter. Kom grøntsagerne i, og kog i 3-5 min. Smag retten til med salt og peber.

Skær oliven i skiver, og vend dem i retten til sidst. Drys evt. dild over retten.

Servering

Server laksepaella med citronbåde og evt. fuldkornsbrød.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.