Pizza på blomkålsbund

Aftensmad Blomkaalspizza Web

Næringsindhold pr. person

Energi
1350/320 kj/kcal
Kulhydrat
9 g
Fedt
23 g
Protein
18 g
Frugt/grønt pr. person
175 g
Kulhydrat/100g
3 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 blomkålshoved (ca. 460 g)
  • 1 pakke frisk mozzarellaost (125 g)
  • 3 æg
  • 1 tsk. salt

Fyld

  • 2 bøftomater (ca. 250 g)
  • 1 lille rødløg (ca. 55 g)
  • 5 spsk. pesto (¾ dl)
  • 3 spsk. revet parmesan (ca. 20 g)
  • 1 dl sorte oliven (ca. 50 g)
  • 1 spsk. frisk oregano eller 2 tsk. tørret

Sådan gør du

Halver blomkålen, og del den dernæst i kvarte.

Riv blomkålen groft på et rivejern. Du kan også bruge en blender.

Riv mozzarellaen groft.

Bland blomkål og ost sammen med æg og salt.

Fordel ”dejen” ud i et tyndt lag på en bageplade med bagepapir, og forbag den i 10 min. ved 200 °C.

Fyld

Skær tomater og rødløg i tynde skiver.

Fordel pesto, grøntsager og oliven på den forbagte bund.

Drys oregano og revet parmesan over, og bag pizzaen i ca. 15 min. ved 200 °C

Servering

Server pizzaen straks med salat til.

Variation

Du kan lave bunden af andre grøntsager, f.eks. broccoli, persillerod eller pastinak. Det er en god måde at få brugt sine grøntsagsrester på.

Tip

Du kan bruge blomkålsris i stedet for at rive et helt blomkål. Kom evt. en rest kylling, røget laks eller rejer på pizzaen.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.