Røget makrel med asparges-tomatsalat

Røget makrel med asparges-tomatsalat

Næringsindhold pr. person

Energi
1700/405 kj/kcal
Kulhydrat
7 g
Fedt
33 g
Protein
20 g
Frugt/grønt pr. person
265 g
Kulhydrat/100g
2 g

Ingredienser

4 portioner

  • 500 g cherrytomater, gerne gule og røde (ca. 35 stk.)
  • 1 lille rødløg (ca. 55 g)
  • 2 spsk. olie, gerne olivenolie
  • 2 spsk. rød balsamico
  • salt, peber
  • 1 stort bundt grønne asparges (500 g)
  • 1-2 hele røget makrel (ca. 400 g)

Sådan gør du

Skær cherrytomaterne i halve. Snit rødløget fint.

Bland olie og balsamico, og smag til med salt og peber.

Bland tomater og rødløg, og hæld marinaden over. Lad det trække i mindst ½ time.

Knæk enderne af aspargesstænglerne, og damp dem til de er møre, men stadig har lidt bid.

Fjern skind og ben fra makrellen. Pluk den.

Anret asparges på en tallerken, hæld tomatsalat over, og slut med plukket makrel. Pynt evt. med lidt dild.

Servering

Server røget makrel med asparges-tomatsalat med fuldkornsbrød til.

Variation

Du kan bruge varmrøget laks eller rejer i stedet for makrel.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.