Simre-veggie

Simre-veggie

Næringsindhold pr. person

Energi
1900/450 kj/kcal
Kulhydrat
41 g
Fedt
11 g
Protein
21 g
Frugt/grønt pr. person
400 g
Kulhydrat/100g
6 g

Ingredienser

4 portioner

  • 1 løg (ca. 100 g)
  • 1 knoldselleri (ca. 750 g)
  • 1 stor persillerod (ca. 160 g)
  • 4 store stilke bladselleri (ca. 160 g)
  • 2 gulerødder (ca. 130 g)
  • 2-3 fed hvidløg
  • 1 spsk. flydende fedtstof
  • 1 dl blandede friske krydderurter, f.eks. salvie, timian og persille
  • 4 dl tør hvidvin
  • 1 dåse hakkede tomater med chili (400 g)
  • 1 dåse hvide bønner (240 g)
  • salt, peber

Pynt

  • 100 g revet parmesan
  • friske krydderurter

Sådan gør du

Halver løget, og hak det groft. Halver knoldsellerien, og skær den i tern. Skær persilleroden i små tern, og bladsellerien i skiver. Skær gulerødderne i tern. Pres hvidløgene.

Svits grøntsagerne i fedtstoffet i nogle minutter. Hold lidt bladselleri og gulerødder tilbage. Hak krydderurterne groft, og tilsæt dem sammen med hvidvinen.

Lad retten småsimre under låg i ca. 1 time. Rør i grøntsagerne undervejs. Tilsæt hakkede tomater, hvide bønner og resten af bladselleri og gulerødder.

Lad retten småkoge i yderligere ca. 10 min. uden låg. Smag til med salt og peber.

Servering

Server simre-veggie med revet parmesan og hakkede krydderurter drysset oven på, og evt. fuldkornsbrød til.

Variation

Erstat hvidvin med grøntsagsbouillon.

Tip

Du kan gøre retten mere fyldig ved at tilsætte ekstra hvide bønner.

Hvis du selv udbløder de hvide bønner, skal de koge med fra start.

Få en gratis kogebog

Få inspiration til sunde og hurtige hverdagsretter med en kogebog fra Diabetesforeningen. Klik på linket og udfyld formularen. Så modtager du helt gratis kogebogen “Kål er cool” på din email. Du skal være 18 år for at bestille en kogebog.